Imo’s RUNBITES
Ik neem trouw elke dag bij mijn ontbijt de Virtuoos Multi Health Support Gold. Daar zit alles in wat ik nodig heb en is speciaal afgestemd op lopers. In de winter neem ik daarbij vitamine D-3000 UI Gold en voor wedstrijden neem ik drie cafeïne pillen.
Tijdens een marathon neem ik SIS ISO gels, daar hoef ik niet bij de drinken en ik weet dat ze werken. Gaan makkelijk open en zijn niet te dik. Verder drink ik elke vijf kilometer rond de 150 à 200 milliliter Maurten Drink Mix 320.
Tijdens lange duurlopen en op de racefiets neem ik geregeld een GoldNutrition Jellybar of Clif Bar Block Energy Chew. Niet te zoet, fijn om toch wat vast voedsel te eten en het geeft me iets om naar uit te kijken. Heerlijk tussendoortje. Oja, die repen van Amacx (de Fastbar Vanille is mijn favoriet), zijn heerlijk!
> Lees ook: Dit zijn wij (en waarom we RUNBITES zijn begonnen)
Mirthe's RUNBITES
Om ervoor te zorgen dat ik voldoende eiwitten binnenkrijg en ter versterking van pezen en spierelasticiteit, neem ik iedere dag de Collagen & Greens van Xendurance.
Tijdens wedstrijden neem ik het liefst gels en ‘snoepjes'. De BYE Pro Fruit gels en de gels van Xendurance zijn mijn favoriet. De combinatie van deze gels leverde een PR op in Rotterdam vorig jaar.
Tijdens duurtrainingen op de fiets vind ik de Energy Bars van Lightning Endurance superfijn. Deze bevatten alleen natuurlijke ingrediënten en zijn gewoon echt superlekker. De isotone sportdrank van NeaPharma is op dit moment echt mijn favoriet. Heel dorstlessend en ook nog eens echt lekker.
Mijn ultieme ontbijtje is havermout. Ik kan 's avonds al uitkijken naar mijn havermoutje. Met een appeltje, kaneel en lijnzaad komt het dicht in de buurt van appeltaart. Als herstelmaaltijd kies ik vaak voor kwark met een koolhydraatbron als havermout of muesli. De recoveryrepen van Powerbar neem ik ook weleens, die eet ik echt voor mijn plezier, superlekker!
Patricia’s RUNBITES
Ik neem elke dag een half uur voor het sporten twee schepjes collageen van Gold Nutrition. Dit versterkt mijn pezen, waaraan ik vaak geblesseerd ben. Na een zware training neem ik BCAA van Virtuoos, voor een beter herstel.
Virtuoos Vitamine D neem ik elke dag, omdat ik zelfs ‘s zomers een tekort heb (dit kwam naar boven in een uitgebreid sportonderzoek). Af en toe neem ik probiotica als ik niet ziek wil worden. En in de zomer neem ik wel eens magnesium tablet omdat ik soms last heb van verkrampte kuiten als ik lang heb gelopen.
Voor energie neem ik het liefst iets van Powerbar. Ik hou van een gelletje dat echt even een zoete kick geeft tijdens een hele lange duurloop of wedstrijd. Als je in de sneeuw loopt is de Powerbar vanille net de vanillesaus die je bij een apfelstrudel krijgt op wintersport. Verder voor een belangrijke wedstrijd neem ik wel eens de BEET-IT shots.
Als ik aan het einde van de middag loop voel ik me wel eens wat dizzy of slap. Beetje out of energy. Dan neem ik wel eens een paar Powerbar cola-snoepjes. Ook makkelijk om mee te nemen op de racefiets. Geeft net even wat energie om je erbovenop te krijgen.
Om te herstellen neem ik de biologische 0% vet kwark van Weerribben of Arla Skyr. Soms mix ik er een half bakje Melkunie protein hazelnut macchiato door.
Maarten's RUNBITES
Ik loop hard, maar niet heel ver. Mountainbiken doe ik wel graag urenlang. Omdat ik eigenlijk altijd trek heb, heb ik ook veel energie nodig op de fiets. De Sour Cherry repen van Lightning Endurance leveren veel koolhydraten en geven me lang een verzadigd gevoel. Wanneer ik meedoe aan mountainbike marathons, dan is echt vast voedsel niet altijd makkelijk naar binnen te werken. Gels zijn dan super en die van Xendurance zijn een beetje zurig en een perfecte afwisselingen op de vaak zoete gels. Mijn favoriete gel!
Chewies / snoepjes zoals de Lightning Endurance Cola Bottles vind ik ook een hele fijne manier om op een lekkere manier veel koolhydraten binnen te krijgen zonder dat ik last van mijn buik krijg.
Herstellen doe ik met de Rego van SiS.
> Lees ook: Het RUNBITES testpanel vergeleek repen, gels en energiesnoepje & jellybars.
