Presteren
Wat elke loper moet weten over nuchter trainen
Nuchter trainen, en dan hebben we het niet over training zonder vooraf alcohol te hebben gedronken. Vooral onder lange afstandslopers een bekende term. Vaak krijg ik de vraag of dit...
Wat elke loper moet weten over nuchter trainen
Nuchter trainen, en dan hebben we het niet over training zonder vooraf alcohol te hebben gedronken. Vooral onder lange afstandslopers een bekende term. Vaak krijg ik de vraag of dit...
Je eten aanpassen aan je training, hoe werkt dat?
Je maag- en darmstelsel hebben het nogal te verduren tijdens het hardlopen. Anders dan andere duursporten zoals wielrennen schudt ‘de boel’ aardig op en neer. Wanneer je maag en darmen...
Je eten aanpassen aan je training, hoe werkt dat?
Je maag- en darmstelsel hebben het nogal te verduren tijdens het hardlopen. Anders dan andere duursporten zoals wielrennen schudt ‘de boel’ aardig op en neer. Wanneer je maag en darmen...
Zo eet een atleet
In deze rubriek vragen we atleten wat ze allemaal eten op een dag. Ze nemen ons mee in hun dagelijkse rituelen en vertellen ons hoe hun ontbijt, lunch en avondeten...
Zo eet een atleet
In deze rubriek vragen we atleten wat ze allemaal eten op een dag. Ze nemen ons mee in hun dagelijkse rituelen en vertellen ons hoe hun ontbijt, lunch en avondeten...
Energiebehoefte berekenen
Hoe bereken je jouw energiebehoefte/ caloriebehoefte? Om hier ‘het perfecte antwoord’ op te geven is een advies op maat de beste optie. Maar er is een aantal vuistregels en daarmee help ik je al een...
Energiebehoefte berekenen
Hoe bereken je jouw energiebehoefte/ caloriebehoefte? Om hier ‘het perfecte antwoord’ op te geven is een advies op maat de beste optie. Maar er is een aantal vuistregels en daarmee help ik je al een...
Hypertoon, Hypotoon en Isotoon
Bijna iedere (duur)sporter gebruikt weleens sportdrank. Op de potten sportdrank staat over het algemeen altijd aangegeven of het een hypertone, hypotone of isotone sportdrank is. Maar wat houden deze begrippen...
Hypertoon, Hypotoon en Isotoon
Bijna iedere (duur)sporter gebruikt weleens sportdrank. Op de potten sportdrank staat over het algemeen altijd aangegeven of het een hypertone, hypotone of isotone sportdrank is. Maar wat houden deze begrippen...
Hoe hou je voldoende energie tijdens je langere...
Heb je ook wel eens geen zin om te lopen, of merk je tijdens je loopje dat je niet vooruit te branden bent? Of valt je juist op dat je na een grotere maaltijd de dag ervoor loopt als...
Hoe hou je voldoende energie tijdens je langere...
Heb je ook wel eens geen zin om te lopen, of merk je tijdens je loopje dat je niet vooruit te branden bent? Of valt je juist op dat je na een grotere maaltijd de dag ervoor loopt als...
Het belang van eten tijdens meerdaagse wedstrij...
Vorig jaar heb ik ervaring opgedaan met het lopen van meerdaagse wedstrijden. Een tweedaagse op de Azoren en een 5-daagse door de Wadi Rum woestijn in Jordanië. Vooraf heb ik...
Het belang van eten tijdens meerdaagse wedstrij...
Vorig jaar heb ik ervaring opgedaan met het lopen van meerdaagse wedstrijden. Een tweedaagse op de Azoren en een 5-daagse door de Wadi Rum woestijn in Jordanië. Vooraf heb ik...
Sportdranken, hoe maak je een goede keuze?
Hoeveel koolhydraten je moet nemen hangt af van hoe lang en hoe intensief je bezig bent. Hoe langer je sport, hoe meer koolhydraten je nodig hebt. Tijdens een inspanning tot twee uur neem je 30-60...
Sportdranken, hoe maak je een goede keuze?
Hoeveel koolhydraten je moet nemen hangt af van hoe lang en hoe intensief je bezig bent. Hoe langer je sport, hoe meer koolhydraten je nodig hebt. Tijdens een inspanning tot twee uur neem je 30-60...
Bespaar niet op energie tijdens de inspanning!
Het klinkt simpel – en lijkt misschien ook een commerciële tip -, maar het is een van de beste tips die ik kreeg tijdens mijn opleiding tot adviseur sportvoeding: Vul...
Bespaar niet op energie tijdens de inspanning!
Het klinkt simpel – en lijkt misschien ook een commerciële tip -, maar het is een van de beste tips die ik kreeg tijdens mijn opleiding tot adviseur sportvoeding: Vul...
