RUNBITES Testpanel - Energiegels

Het RUNBITES-testpanel heeft energiegels getest! Vijftig hardlopers uit ons testpanel hebben een aantal van de meest verkochte energie- en drinkgels voor ons getest. Zij beoordeelden de smaak, consistentie/ textuur van het product, het gebruiksgemak tijdens een activiteit, de mate waarin met energie ervaart na gebruik en ten slotte de samenstelling van het product.  

Energiegels: waar let je op? 

1. Met water nemen?

Een eerste onderscheid dat we kunnen maken is de vloeibaarheid/ drinkbaarheid. Wil je je gel niet met water nemen dan neem je een drinkgel (ook wel hydrogel genoemd). Veel energiegels bevatten tegenwoordig ook al een beetje water, waardoor het ook hier niet noodzakelijk is om erbij te drinken. Is de gel erg geconcentreerd of hoog gedoseerd dan is het beter er iets bij te drinken zodat de koolhydraten beter worden opgenomen.

2. Hoeveelheid en type koolhydraten:

Je kunt kijken naar hoeveel gram koolhydraten de gel bevat. Meestal is dit rond de 25 gram. Sommige gels zijn extra hooggedoseerd met bijvoorbeeld 40 gram koolhydraten. Bijvoorbeeld de SiS Beta Fuel gel. 

Het belangrijkste ingrediënt in een energiegel is vaak glucose of maltodextrine. Deze koolhydraten geven je snel energie. Je kunt er maximaal zestig gram per uur van opnemen. Daarom wordt fructose vaak toegevoegd. Dit ingrediënt staat meestal als tweede of derde op de ingrediëntenlijst. Met fructose erbij kun je meer koolhydraten per uur opnemen. De verhouding van glucose/ maltodextrine tot fructose is traditioneel 2:1 in producten. Dit betekent twee gram glucose/ maltodextrine voor elke gram fructose. Met die verhouding kun je wel negentig gram koolhydraten per uur opnemen. Ook heb je minder snel last van maag- en darmklachten en is de energieafgifte iets geleidelijker.

3. Elektrolyten:

Als je veel zweet, je vaak last hebt van krampen dan kun je kiezen voor een gel met elektrolyten. De meeste gels bevatten zouten, sommige gels bevatten magnesium. 

4. Prestatieverhogend:

Cafeïne in je energiegel kan helpen je beter te focussen, je gevoel van vermoeidheid te verminderen en kan je brengen tot nog betere prestaties. Let op dat je er niet te veel van neemt.

5. Andere claims:

Verder kun je letten op claims als ‘natuurlijk’, ‘biologisch’, ‘glutenvrij’, ‘vegan/ vegetarisch’. Je persoonlijke voorkeur en eventuele allergieën/ intoleranties bepalen natuurlijk het belang dat je hier aan hecht.

Ons testpanel heeft de volgende gels getest: 

• Powerbar PowerGel (strawberry/ banana) 
• Maurten gel 100 (neutraal)
• Bye! Pro Fruit Gel (mango/ passionfruit) 
• Lightning High Energy Gel  (lemon) 
• Neapharma Pro Energy Gel (strawberry/ cassis) 
• GoldNutrition Energy Gel (strawberry/ lime) 
• SiS Beta Fuel Gel (orange) 
• SIS GO Isotonic Energy Gel (fruitsalad) 
• Amacx Drink Gel (raspberry)  

Best getest zijn de SiS Beta Fuel Gel (orange) (eindoordeel 8,4) en de BYE! Pro Fruitgel (mango/ passionfruit) (eindoordeel 8). De BYE! Pro Fruitgel werd zo hoog gewaardeerd vanwege de smoothie-achtige smaak. ‘Het lijkt veel op een rijpzoete geprakte mango’. De SiS Beta Fuel Gel (orange) werd gewaardeerd om de flinke dosis koolhydraten. De smaak is niet te zoet of te zwak en ook de consistentie is precies goed. Deze gel heeft een heel makkelijk te openen lipje (dat er helaas wel helemaal afgetrokken wordt en daarmee mogelijk in de natuur belandt). De SiS Go Isotonic Energy Gel (fruitsalad) kwam als derde uit de bus met een eindoordeel van 7,75.

‘Beste koop’ is in deze categorie de Lightning High Energy (lemon). Hij werd gewaardeerd met een 7,2. Hij geeft direct veel energie wat ook werd ervaren door het testpanel.

In de test zagen we dat er wat verschillen zijn in de mate van zoetheid die gewenst is. Blijkbaar zijn er liefhebbers en haters van zoete gels en wordt zoetheid ook niet door iedereen gelijk ervaren. De gels van Powerbar, Neapharma en Amacx zitten aan de zoete kant van het spectrum. De gels van Maurten worden als ‘iets te dik’ beschreven, maar zitten qua zoetheid wel helemaal goed.

> Bekijk hier al onze energiegels

> Wil je ook graag (de nieuwste) sportvoeding testen? Meld je aan voor het RUNBITES testpanel en wellicht test jij binnenkort tijdens je training een sportvoedingsproduct!