Sports d'endurance et poids. Deux mots souvent liés et qui forment un sujet sensible. On dit souvent qu’il est préférable d’être « aussi léger que possible ». Vous n’aurez alors plus à transporter ces kilos en trop et vous pourrez courir plus vite. Mais c’est une affirmation très facile et certainement pas vraie. Il y a un point de basculement où un poids plus léger ne vous aidera vraiment pas.
Expérience personnelle
Écrire un article sur ce sujet est risqué. Parce que c’est un sujet très subjectif et qu’il existe de nombreuses opinions. Mais j’écris à partir de ma propre expérience. Je faisais du sport d’endurance et je souffrais d’anorexie. Et moi aussi j’ai remarqué qu’il y avait un point de basculement. C'est une bonne chose aussi.
En tant qu’athlète (de haut niveau), vous vivez souvent à la limite. Quand vous avez besoin d’être en pleine forme, vous atteignez cette limite. Les nutritionnistes, les coachs et les diététiciens peuvent vous aider à déterminer cette soi-disant limite. Ce bord est le poids idéal pour des performances maximales. Pour le vrai top, il s'agit généralement d'un poids légèrement inférieur à celui lorsque la forme du top n'est pas là ou n'a pas besoin de l'être. Lorsque vous êtes sur ce bord, vous êtes en équilibre. Vous êtes plus vulnérable aux virus et devez vraiment faire attention à ne pas en attraper un. Sous la direction d'un professionnel, vous veillez à ce que, lorsque vous n'êtes pas obligé d'atteindre votre apogée, vous dépassiez légèrement cette limite. Parce qu’on ne peut pas toujours vivre à la limite, ce n’est pas sain.
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Des signaux à ne pas ignorer
En règle générale, seuls les plus hauts placés bénéficient de l'aide professionnelle mentionnée. Comme je l'ai déjà indiqué, j'ai remarqué qu'à partir d'un certain poids (léger), j'ai soudainement commencé à avoir moins de performances. À cette époque, je faisais du vélo à haut niveau. Je ne grimpais plus plus vite, mais plutôt plus lentement. Quand j'ai pris du poids et que je suis devenu plus fort, j'ai volé jusqu'aux montagnes. La preuve : plus léger n’est pas toujours synonyme de mieux.
Il n’est certainement pas vrai qu’il y a un trouble de l’alimentation ou un comportement alimentaire désordonné lorsque l’équilibre est temporairement perdu. Mais gardez un œil sur les signes suivants et demandez de l’aide si vous sentez que vous rencontrez certains de ces signes.
- Vous êtes très préoccupé par la nourriture et vous ne mangez pas dans votre esprit.
- Vous compensez ce manque de nourriture par des exercices ou du sport supplémentaires.
- Vous montez souvent sur la balance, votre poids devient de plus en plus une « obsession ».
- Vous devenez plus léger, mais vous semblez moins bien récupérer de l’entraînement.
- Vos performances se détériorent.
- Vous êtes plus souvent malade et avez froid alors que d’autres ne se plaignent pas.
- Vous évitez les activités sociales qui impliquent de manger ou de boire.
- Pour les femmes : vos règles sont en retard.
Votre corps est souvent capable de récupérer beaucoup. Mais pas toujours. Être en sous-poids pendant trop longtemps ou avoir un équilibre malsain peut entraîner des maladies graves telles que l’ostéoporose ou l’infertilité.
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Mon conseil : sonnez l’alarme à temps.
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