Récupération et blessures
Pourquoi les besoins en protéines des athlètes ...
Les athlètes plus âgés ont besoin de plus de protéines que les athlètes plus jeunes, car en vieillissant, vous perdez de la masse musculaire. Plus vieux? De quel âge parle-t-on...
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Récupérez après votre course avec la stratégie 3xR
Cela peut ressembler à une formule mathématique, mais c'est en fait un rappel pour les journées d'entraînement difficiles ou les journées de compétition. Ces jours-là, vous soumettez vos muscles, vos...
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Le pouvoir du fromage blanc
La catégorie du fromage blanc occupe une part croissante dans le rayon des produits laitiers. Non seulement le fromage blanc, mais aussi le yaourt grec et le skyr sont rapidement...
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Cinq conseils pour éviter de tomber malade avan...
Si vous faites beaucoup d’exercice, votre résistance peut être plus faible et vous risquez d’attraper un rhume ou de tomber malade plus rapidement. Que pouvez-vous faire pour minimiser le risque...
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Les différents types de protéines : caséine, la...
Tout le monde a besoin de protéines. Les besoins en protéines des athlètes d’endurance sont légèrement plus élevés que ceux des personnes qui ne pratiquent pas de sport (d’endurance). Vous...
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Comment récupérer de manière optimale après un ...
Après un match ou un entraînement difficile, il est essentiel de réhydrater et de régénérer son corps pour qu'il puisse récupérer. Lorsque vous avez terminé une séance d’entraînement ou une...
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De quelle quantité de protéines ai-je besoin pa...
Les protéines : tout le monde en a besoin. Les protéines assurent le maintien et le développement de la masse musculaire. En tant qu’athlète, vous exercez plus de pression sur...
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Le collagène aide à garder vos tendons et vos a...
Le collagène est une protéine importante pour la structure, la force et l’élasticité de vos tendons, os, articulations, vaisseaux sanguins, peau et ongles. Parce que les coureurs exercent une forte...
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Augmentez votre résilience et prévenez les bles...
En course à pied, l’entraînement et la nutrition sont inextricablement liés. À mesure que vous augmentez l’intensité et la fréquence de vos séances de course, il est essentiel d’ajuster votre...
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