Les RUNBITES d' Imo
Je prends fidèlement Virtuoos Multi Health Support Gold avec mon petit-déjeuner tous les jours . Il contient tout ce dont j'ai besoin et est spécialement adapté aux coureurs. En hiver, je prends également de la vitamine D-3000 UI Gold et avant les compétitions, je prends trois pilules de caféine.
Lors d'un marathon, je prends des gels SIS ISO , je n'ai pas besoin de boire avec et je sais qu'ils fonctionnent. Ils s'ouvrent facilement et ne sont pas trop épais. Je bois également environ 150 à 200 millilitres de Maurten Drink Mix 320 tous les cinq kilomètres .
Lors de longues courses et sur le vélo de course, je prends régulièrement une GoldNutrition Jellybar ou une Clif Bar Block Energy Chew . Pas trop sucré, c'est agréable de manger des aliments solides et cela me donne quelque chose à attendre avec impatience. Délicieuse collation. Oh oui, ces barres de chez Amacx (la Fastbar Vanille est ma préférée) sont délicieuses !
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Les RUNBITES de Mirthe
Pour m'assurer d'obtenir suffisamment de protéines et de renforcer les tendons et l'élasticité musculaire, je prends Xendurance Collagen & Greens tous les jours .
Pendant les compétitions, je préfère prendre des gels et des « bonbons ». Les gels BYE Pro Fruit et les gels Xendurance sont mes préférés. La combinaison de ces gels a permis d'obtenir un PR à Rotterdam l'année dernière.
Lors de l'entraînement d'endurance sur le vélo, j'aime beaucoup les barres énergétiques de Lightning Endurance . Ceux-ci ne contiennent que des ingrédients naturels et sont tout simplement délicieux. La boisson sportive isotonique de NeaPharma est actuellement ma préférée. Très désaltérant et aussi très savoureux.
Mon petit-déjeuner idéal est composé de flocons d'avoine. Je peux déjà me réjouir de mon porridge du soir. Avec une pomme, de la cannelle et des graines de lin, on se rapproche de la tarte aux pommes. Pour un repas de récupération, je choisis souvent du fromage cottage avec une source de glucides comme des flocons d'avoine ou du muesli. Je prends aussi parfois les barres de récupération Powerbar , je les mange vraiment pour mon propre plaisir, super savoureuses !
Les RUNBITES de Patricia
Je prends deux cuillères de collagène Gold Nutrition chaque jour une demi-heure avant l'exercice . Cela renforce mes tendons, que je blesse souvent. Après un entraînement intense, je prends des BCAA de Virtuoos , pour une meilleure récupération.
Je prends de la vitamine D Virtuoso tous les jours, car j'en manque même en été (cela a été mis en évidence lors d'une étude sportive approfondie). De temps en temps, je prends des probiotiques quand je ne veux pas tomber malade. Et en été, je prends parfois un comprimé de magnésium car je souffre parfois de crampes aux mollets après avoir marché longtemps.
Pour l'énergie, je préfère quelque chose de Powerbar. J'adore un gel qui me donne vraiment un coup de fouet pendant une longue course ou une course. Lorsque vous marchez dans la neige, la Powerbar vanille est comme la sauce à la vanille que vous obtenez avec un strudel aux pommes pendant des vacances de sports d'hiver. De plus, avant une compétition importante, je prends parfois les photos BEET-IT .
Quand je marche en fin d'après-midi, je me sens parfois un peu étourdie ou faible. Un peu à court d'énergie. Ensuite, je mange parfois quelques bonbons Powerbar au cola . Également facile à emporter avec vous sur votre vélo de course. Vous donne juste ce petit peu d’énergie pour vous remettre sur la bonne voie.
Pour récupérer, je prends le fromage blanc bio 0% de matière grasse de Weerribben ou Arla Skyr. Parfois, j'ajoute la moitié d'un pot de macchiato protéiné aux noisettes de Melkunie.
Les RUNBITES de Maarten
Je cours vite, mais pas très loin. J'aime faire du VTT pendant des heures. Parce que j'ai toujours faim, j'ai aussi besoin de beaucoup d'énergie sur le vélo. Les barres Lightning Endurance Sour Cherry fournissent beaucoup de glucides et me permettent de me sentir rassasié pendant longtemps. Lorsque je participe à des marathons de VTT, ce n’est pas toujours facile d’avoir de la nourriture solide. Les gels sont excellents et ceux de Xendurance sont un peu acides et constituent un changement parfait par rapport aux gels souvent sucrés. Mon gel préféré !
Je trouve également que les bonbons comme les bouteilles de cola Lightning Endurance sont un excellent moyen d'obtenir beaucoup de glucides de manière savoureuse sans avoir mal au ventre.
Je restaure avec le Rego de SiS .
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