Le trail devient de plus en plus populaire parmi les coureurs. Et à juste titre. Se promener sur des sentiers non pavés, profiter du paysage et devenir secrètement plus fort en attendant. Mais qu'emportez-vous avec vous lorsque vous partez pour un voyage plus long ? Et à quoi fais-tu attention ?
Contrairement à la course sur asphalte, chaque pas que vous faites sur un terrain non pavé est différent. Cela vous permet d’entraîner beaucoup plus de muscles différents. Et comme vous devez garder un meilleur équilibre, vous entraînez également davantage votre tronc que lors de courses d'endurance plates sur asphalte. Au début, vos chevilles et vos pieds auront peut-être besoin d'un certain temps pour s'y habituer, mais d'après ma propre expérience, je peux parcourir plus de kilomètres sur terrain non pavé que sur terrain pavé sans avoir mal partout. En particulier, alterner entre l'asphalte et le terrain non pavé fonctionne très bien pour moi personnellement pour devenir à la fois fort et rapide. Je fais toutes mes courses d'endurance sur des surfaces non pavées, et mon entraînement de rythme sur l'asphalte.
À mon avis, il y a un certain nombre de choses qui sont absolument indispensables lors d'une randonnée à cheval. Je les partage avec vous !
- Gilet de trail
Un gilet de trail est indispensable, surtout pour les longues distances, mais aussi pour courir sur de courtes distances. Il fera peut-être un peu froid lorsque vous commencerez votre course. Si vous commencez avec une couche supplémentaire, vous pouvez facilement ranger n'importe quel vêtement dans votre gilet de trail. Vous pouvez également emporter facilement de la nourriture et des boissons, votre téléphone et vos clés grâce au gilet. Chez RUNBITES, nous vendons les gilets super fins d'ARCh Max . Ils s'ajustent très étroitement à votre corps, de sorte qu'ils ne tremblent pas et ne frottent pas. Ils sont également faciles à laver. Je les utilise depuis des années dans toutes mes séances d'entraînement et également en compétition.
- Flacons souples
Boire suffisamment en courant est extrêmement important. Les coureurs de trail optent généralement pour des itinéraires plus longs et sur un terrain non pavé, cela prend souvent un peu plus de temps de toute façon. Il est donc important d’emporter suffisamment de boissons avec soi. Dans les gilets, vous pouvez stocker des soft flasks que vous pouvez facilement remplir en déplacement. On voit aussi régulièrement passer des sacs à dos de chameau, mais de par ma propre expérience, je sais que les remplir sur la route est un peu plus fastidieux que de remplir une bouteille. Chez RUNBITES, nous avons des flasques souples de 500 ml et 300 ml, également d' ARCh Max .
- Alimentation électrique
Il est important de faire le plein de glucides pendant la course, et cela s'applique également aux courses sur sentier. Surtout si vous marchez aussi beaucoup en montée/colline, vous ferez régulièrement de la randonnée. Parce que vous ralentissez alors votre rythme et que vous risquez moins de faire une erreur, c'est le moment idéal pour manger. Comme l’intensité est généralement légèrement plus faible, vous pouvez digérer les aliments solides plus facilement. Surtout pour les longues courses sur sentier, je trouve la barre énergétique Bio Energy de Lightning Endurance parfaite et rassasiante. J'aime aussi prendre les Jelly Bars de GoldNutrition . Nous avons également élaboré des packages trail running qui vous permettent de tester toutes sortes de choses en trail running.
- Hydrotabs
Comme je l'ai déjà indiqué dans l'article sur les soft flasks, il est agréable de pouvoir remplir facilement ses bouteilles en déplacement. Si vous emportez également des Hydrotabs avec vous, vous pouvez immédiatement préparer votre propre boisson sportive avec des électrolytes. Cela garantit que l’humidité est correctement absorbée par votre corps.
Êtes-vous un coureur de trail (ultra) avancé ? Alors consultez ici une liste complète d'articles à emporter, également pour les randonnées de plusieurs jours.
Profitez des sentiers!
