Imo 's RUNBITES
Ich nehme Virtuoos Multi Health Support Gold jeden Tag gewissenhaft zum Frühstück ein . Es enthält alles was ich brauche und ist speziell auf Läufer zugeschnitten. Im Winter nehme ich zusätzlich Vitamin D-3000 UI Gold und vor Wettkämpfen drei Koffeintabletten.
Während eines Marathons nehme ich SIS ISO-Gele , ich muss nichts dazu trinken und weiß, dass sie wirken. Sie lassen sich leicht öffnen und sind nicht zu dick. Außerdem trinke ich alle fünf Kilometer etwa 150 bis 200 Milliliter Maurten Drink Mix 320 .
Bei langen Läufen und auf dem Rennrad nehme ich regelmäßig einen GoldNutrition Jellybar oder einen Clif Bar Block Energy Chew zu mir. Nicht zu süß, es ist schön, etwas Festes zu essen und ich freue mich darauf. Leckerer Snack. Oh ja, diese Riegel von Amacx (der Fastbar Vanilla ist mein Favorit) sind köstlich!
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Mirthes RUNBITES
Um eine ausreichende Proteinzufuhr sicherzustellen und die Sehnen- und Muskelelastizität zu stärken, nehme ich täglich Xendurance Collagen & Greens .
Bei Wettkämpfen nehme ich am liebsten Gels und „Süßigkeiten“ zu mir. Die BYE Pro Fruit Gele und die Xendurance Gele sind meine Favoriten. Die Kombination dieser Gele führte letztes Jahr zu einer PR in Rotterdam.
Beim Ausdauertraining auf dem Fahrrad kommen bei mir die Energy Bars von Lightning Endurance sehr gut an . Diese enthalten nur natürliche Zutaten und sind einfach köstlich. Das isotonische Sportgetränk von NeaPharma ist derzeit mein Favorit. Sehr durstlöschend und dazu noch richtig lecker.
Mein ultimatives Frühstück ist Haferbrei. Ich freue mich schon jetzt auf meinen Haferbrei am Abend. Mit Apfel, Zimt und Leinsamen kommt es dem Apfelkuchen nahe. Als Erholungsmahlzeit wähle ich oft Hüttenkäse mit einer Kohlenhydratquelle wie Haferflocken oder Müsli. Die Powerbar Recovery Riegel nehme ich auch manchmal mit, die esse ich eigentlich zum eigenen Vergnügen, super lecker!
Patricias RUNBITES
Ich nehme täglich eine halbe Stunde vor dem Training zwei Messlöffel Gold Nutrition Collagen . Dadurch werden meine Sehnen gestärkt, die ich mir oft verletze. Nach einem harten Training nehme ich BCAA von Virtuoos für eine bessere Erholung.
Ich nehme täglich Virtuoso Vitamin D , da bei mir auch im Sommer ein Mangel besteht (das kam in einer umfangreichen Sportstudie zutage). Ab und zu nehme ich Probiotika, wenn ich nicht krank werden möchte. Und im Sommer nehme ich manchmal eine Magnesiumtablette, weil ich nach längerem Gehen manchmal Wadenkrämpfe habe.
Für Energie bevorzuge ich etwas von Powerbar. Ich liebe ein Gel, das mir bei einem langen Lauf oder Rennen einen richtig guten Kick gibt. Beim Spaziergang im Schnee schmeckt der Powerbar Vanille wie die Vanillesauce zum Apfelstrudel im Wintersporturlaub. Darüber hinaus mache ich vor einem wichtigen Wettkampf manchmal die BEET-IT-Shots .
Wenn ich am späten Nachmittag spazieren gehe, fühle ich mich manchmal etwas schwindlig oder schwach. Ein bisschen ohne Energie. Dann gönne ich mir ab und zu ein paar Powerbar Cola-Bonbons . Auch auf dem Rennrad leicht mitzunehmen. Gibt Ihnen genau das bisschen Energie, das Sie brauchen, um wieder in die richtige Spur zu kommen.
Zur Erholung nehme ich den Bio-0%-Fettquark von Weerribben oder Arla Skyr. Manchmal mische ich eine halbe Dose Melkunie Protein-Haselnuss-Macchiato hinein.
Maartens RUNBITES
Ich laufe schnell, aber nicht sehr weit. Ich fahre gerne stundenlang Mountainbike. Da ich ständig Hunger habe, brauche ich auch auf dem Fahrrad viel Energie. Die Lightning Endurance Sour Cherry Riegel liefern viele Kohlenhydrate und machen lange satt. Wenn ich an Mountainbike-Marathons teilnehme, ist es nicht immer einfach, feste Nahrung herunterzubekommen. Gele sind super und die von Xendurance sind etwas säuerlich und eine perfekte Abwechslung zu den oft süßen Gelen. Mein Lieblingsgel!
Ich finde auch, dass Kaubonbons/Bonbons wie die Lightning Endurance Cola Bottles eine tolle Möglichkeit sind, auf leckere Weise viele Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, ohne Bauchschmerzen zu bekommen.
Ich stelle die Wiederherstellung mit dem Rego von SiS durch .
> Lesen Sie auch: Das RUNBITES-Testpanel verglich Riegel , Gels sowie Energie-Süßigkeiten und Gelee-Riegel .
