Letzten Sommer, am 17. Juni, standen wir im strahlenden Sonnenschein am offiziellen Startpunkt der Tour du Mont Blanc, in Les Houches bei Chamonix, Frankreich. Vier Freunde am Start unserer ersten fünftägigen Bergtour auf den Pfaden rund um den Mont Blanc. Im Trailrunning Magazin #3 berichten wir euch vom Trip, über die Verpflegung in unseren leicht gepackten Trailrun-Taschen lest ihr hier.
Dieses Ernährungstagebuch ist eine Abwandlung des Artikels, der im Trailrunning Magazine 3 , 2024 erschien. Geschrieben wurde er von Willemijn Sneep, einem fanatischen Trailrunner und Journalisten. Mit einer Gruppe von Freunden wanderte sie fünf Tage lang um den Mont Blanc.
Anfängerfehler
Schon am ersten Tag machen wir einen Anfängerfehler. Nach einem 700 m hohen Aufstieg zum Col de Voza (1653 m) und einer Abfahrt durch den Wald zum Weiler Bionassay (1320 m) erreichen wir das schöne Dorf Les Contamines (1150 m). Wir hatten dort nach fünfzehn Kilometern eine Mittagspause geplant, aber diese fünfzehn Kilometer dauerten aufgrund des Anstiegs und des technischen Geländes mehr als drei Stunden. Wir bestellen fast das gesamte Menü, weil wir so hungrig sind. Danach sind wir zu satt, um die vor uns liegenden, relativ ebenen Wege noch gemütlich zu gehen. Wir planen, für den Rest der Tage jede Stunde ein Gel einzunehmen (wir haben Betafuel verwendet, das jeweils 40 Gramm Kohlenhydrate enthält) oder ein Energy-Nougat , eine Banane oder einen anderen Snack. Zum Ausklang des Nachmittags lassen wir es uns bei einem Bier auf der Terrasse der wunderschönen Hütte Refuge de la Balme gemütlich machen, wo wir reserviert hatten. Zum Abendessen gibt es reichlich Suppe, Kartoffelgratin und Apfelkuchen und wir gehen mit vollem Magen zu Bett.
( Tag 1: 24 km, 1583 hm Aufstieg, 744 hm Abstieg, 4,5 Stunden reine Trainingszeit)
Seele verloren
Tag 2 beginnt mit einem einfachen Frühstück bestehend aus einigen trockenen Sandwiches mit Marmelade in der Hütte. Nach einigen Kilometern Abstieg und einem Aufstieg von 550 Höhenmetern durch eine steile Schlucht bietet sich zum Glück bei der Tré-la-tete-Hütte (1970m) eine Kaffeepause mit einem Stück echtem Blaubeerkuchen an. Immer noch leckerer als ein Blaubeergel und gerade genug Energie für eine schnelle, technische Abfahrt den Berghang hinunter. Doch beim nächsten Anstieg zur Auberge du Truc (1720 m) müssen wir uns regelmäßig fragen: Haben Sie das Gefühl, Ihre Seele verloren zu haben? Nehmen Sie ein Gel.
Im Refuge de Miage (1559 m) essen wir zu Mittag köstliche französische Omeletts. Auch nötig, denn danach liegt der gefürchtete Col de Tricot (2120m) wie eine Steilwand vor uns, mit fast sechshundert Höhenmetern auf 2,5 Kilometern. Dazu gönnen wir uns ein Snelle Jelle, das wird nie langweilig und man muss auf jeden Fall immer wieder zwischen verschiedenen Snacksorten abwechseln, um fünf Tage durchzuhalten.
Im Laufe des Tages erinnern wir uns gegenseitig regelmäßig daran, unsere Elektrolyte einzunehmen. Wir hatten leicht zu tragende Hydrotabs dafür in unseren Soft Flasks. Sie sind, neben ausreichend Wasser trinken, bei der Hitze wirklich unverzichtbar. Nach einer langen Abfahrt füllen wir am Auto unsere Gels, Riegel und Snacks in unseren Rucksäcken auf. Wieder ein großes neues Paket für die nächsten drei Tage! An diesem Abend werden wir in der Schutzhütte mit einem Käsefondue verwöhnt.
( Tag 2: 30 km, 1900 Hm Aufstieg, 2500 Hm Abstieg, 6,5 Stunden reine Trainingszeit)
Mischpackungen
Der dritte Tag ist ein Tag relativer Ruhe. In drei Stunden wandern wir entlang des Flusses und durch Alpwiesen hinauf zum wunderschönen Bergbauernhof Alpage de la Peule (2071m). Neben einem Gel (es leben die SIS Variety Packs für Abwechslung) und einem Energy Nougat für unterwegs, gönnen wir uns bei der Mittagspause in Praz-de-Fort (1151m) auch eine Rhabarber-Tarte. Das Abendessen auf dieser Alpage heute Abend ist sehr gut, ein Gericht mit Kartoffeln und Gemüse und viel geschmolzenem Alpkäse.
(Tag 3: 15 km, 986 m Aufstieg und 140 m Abstieg, 3 Stunden Gehzeit)
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Sehen Sie sich hier unsere Testpakete an:
- Testpakete Gele (10 Stück)
- Testpack Riegel (10 Stück)
- Recovery Riegel Testpaket (5 Stück)
- Energiebonbons Probierpaket (5 Stück)
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Benommenheit
Das Frühstück mit Brot und frischem Almkäse von den Kühen im Freien ist ein guter Start in diesen längsten Tag mit 38 Kilometern. Nach den ersten fünfzehn Kilometern einer schönen schnellen Abfahrt machen wir einen Kaffee- und Crêpes-Stopp im La Kabana in Praz-de-Fort (1151 m), bevor wir zum wunderschönen Champex-Lac (1470 m) aufsteigen und eine Abkühlungspause im See einlegen. Mit 26 Kilometern in den Beinen beginnt ein endloser Anstieg von siebenhundert Höhenmetern durch das glühend heiße Tal zur Alpe Bovine (1987m). Eine regelmäßige Gelpause ist hierbei ebenso wichtig wie die Einnahme von Elektrolyten. Wir erleben dies, weil uns regelmäßig schwindlig oder übel wird, wenn dies zu lange her ist. Die immer atemberaubendere Aussicht auf den Mont Blanc entschädigt für vieles!
Der selbstgebackene Kuchen der charmanten Berghütte Alpe Bovine hilft uns durch die letzten sieben technischen Kilometer der Abfahrt. Dafür braucht es Koordination, oder anders gesagt: ausreichend Zucker. Euphorisch rennen wir auf das Gelände der Herberge in Le Peuty (1362m), wo uns als krönender Abschluss ein nahrhaftes Abendessen in der mongolischen Jurte serviert wird.
(Tag 4: 38 km, 1372 m Aufstieg und 2075 m Abstieg, 5,5 Stunden Gehzeit)
Klettern zum Frühstück
Der letzte Tag bietet noch 880 Höhenmeter Aufstieg vor dem Frühstück – zum Glück nach einem guten Frühstück mit herzhaftem Brot, Obst und Joghurt. Vom wunderschönen Col de Balme (2191m) laufen wir nach Frankreich, nach einem köstlichen selbstgebackenen Brownie. Nach einem kurzen felsigen Anstieg und einem langen, heißen Abstieg voller Baumwurzeln essen wir im Dorf Tré-le-champ (1.430 m) mit French Toast und einer kalten Cola zu Mittag. Nach dem letzten langen Anstieg zum Tête-aux-Vents (2130m) teilen wir uns die restlichen Dattelnussriegel (von Nakd) aus unserer Tasche, um uns durch die scheinbar endlosen letzten zehn Kilometer zu helfen. In letzter Minute erreichen wir um fünf Uhr die Planpraz-Seilbahn hinunter ins Zentrum von Chamonix, wo wir den Abschluss unserer Reise mit einer leckeren Pizza und Champagner feiern.
(Tag 5: 24 km, 2105 m Aufstieg und 1485 m Abstieg, 6,5 Stunden Gehzeit)
Mehr zu unserer Vorgehensweise, Strecke und unseren Erfahrungen könnt ihr im Trailrunning Magazin 3 lesen.
